ラテラルポジション
(スロームーブメント)
1. 手を地面について上体を支えてください。
膝を伸ばし両踵で身体を支えます。
2. スタートポジションは頭から肩・腰・膝・足首が一直線になるようにします。
この際、頭から踵までが正面から見ても上から見ても一直線になるよう意識します。
※上から見て体がくの字にならないように気を付けます。
3. １，２，３で上側の脚を上げていきます。（床と平行になるくらいまで）腰が下がらないように注意します。
（フィニッシュポジション）
4. この姿勢で３秒間静止してまた３秒かけて戻していきます。
反対側も同じように行ってください。 |
